مدت مطالعه: ۲ دقیقه
بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی (WHO) سالانه ۷ میلیون نفر در اثر آلودگی هوا جان خود را از دست می‌دهند. در شرایط آلودگی شدید هوا، خوردن غذاهای سالم اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند تا بدن تغذیه شود و انرژی لازم برای تنفس سالم و عملکرد صحیح دیگر اجزای بدن را داشته باشد.
مصرف این خوراکی‌ها می‌توانند التهاب ها را کاهش دهند. بنابراین کمک می کنند تا خطر ابتلا به سرطان ریه نیز به دلیل استنشاق هوای آلوده کاهش یابد.
در این مطلب بسیار کوتاه به این خوراکی ها اشاره خواهیم نمود.
۱) لیمو، مرکبات و سبزیجات حاوی ویتامین C
۲) سیب و توت فرنگی
سیب سرشار از اسیدهای فنولیک و فلاونوئیدهایی است که به کاهنده التهاب در مجاری هوا معروف هستند. توت فرنگی هم پتکین زیادی دارد و در کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن، موثر است.
۳) آناناس
از جمله خواص آناناس این است که حاوی آنزیمی است که به ریه‌ها کمک می‌کند تا مواد زائد را از بین ببرند و به طور طبیعی عمل سم زدایی را انجام می‌دهد. در ضمن این میوه، التهاب و تورم راه‌های هوایی و تنفسی را کاهش می‌دهد و به قطع شدن سرفه کمک می‌کند.
۴) زنجبیل
زنجبیل آلاینده‌های هوا و سایر محرک‌هایی را که از راه‌های هوایی و ریه‌ها به بدن وارد می‌شوند، از بین می‌برد. این گیاه پرخاصیت همچنین سرفه را کاهش می‌دهد و گردش خون را بهبود می‌بخشد. می‌دانستید زنجبیل دو برابر پرتقال ویتامین سی دارد؟
۵) سیر و پیاز
مصرف سیر، تره فرنگی و پیاز در رژیم غذایی روزهای آلوده می‌تواند به محفاظت از مخاط دستگاه تنفسی کمک کند. این سبزیجات حاوی مقادیر زیادی گوگرد هستند و به سیستم ایمنی عمومی بدن کمک می‌کنند.
ادامه دارد…
