مدت مطالعه: ۱ دقیقه
باور اشتباه ۱: کربوهیدرات خوب نیستن. چاق کننده اند. نباید ماکارونی، نان و سیب زمینی خورد.
واقعیت: کربوهیدرات ها منبع انرژی بدن ما می باشند. بدن ما نیازمند سوخت است. حتی بعد از خوردن کربوهیدرات زیادتر از حد هم می توانید وزن خودتان را متعادل نگهدارید.
باور اشتباه ۲: چربی ها صرفا چاق میکنند. و هیچ سودی ندارند. شما نمی توانید چربی بخورید.
واقعیت: چربی ها از جمله مواد مغذی مورد نیاز بدن می باشند. که در یک برنامه غذایی سالم باید وجود داشته باشد. چربی ها قسمتی از سلول های بدن ما را تشکیل می دهند. و نقش آنها در انقباض عضله ها و لخته شدن خون بسیار مهم است. و باعث جذب ویتامین هایی همچون E ،D ،A ،K خواهد شد.
باور اشتباه ۳: فقط غذاهایی را باید خورد که در لیست امن شما وجود دارد. در غیر اینصورت کالری فراوانی دریافت می کنید و چاق می شوید.
واقعیت: شما همیشه باید اعتدال داشته باشید. انواع غذا برای شما از حیث جسمانی، احساسی و روحی مورد نیاز است. اما باید بدور از زیاده روی باشد.
باور اشتباه ۴: خوردن شکلات حتی به مقدار کم باعث چاق شدن خواهد شد.
واقعیت: این بسیار بعید است. شما برای افزایش ۵۰۰ گرم به وزنتان باید مقدار زیادی غذا مصرف کنید. مادامی که شما از غذای خود مراقبت می کنید. استفاده از غذاهای تفننی مشکلی نخواهد داشت.
باور اشتباه۵: غذا خوردن با دوستان ممنوع می باشد. غذای رستوران کیفیت لازم را ندارد. و سلامت شما بخطر خواهد افتاد.
واقعیت: کند و کاو کردن برای یافتن غذاهای سالم شما را کلافه و کسل خواهد کرد. و حال روحی را تخریب می کند. تغذیه مناسب قطعا باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری خواهد بود اما این به معنای مته به خشخاش گذاشتن نباید باشد. نباید میل خود را سرکوب کنید.
باور اشتباه ۶: شما امروز یک کیلو وزن اضافه کرده اید. نباید تا فردا هیچ چیز دیگری بخورید.
واقعیت: بدن شما در حالت نرمال مایعات را نگهداری می نماید و همین امر جابجایی وزن را بدنبال خواهد داشت. حتی نفخ قبل و حین پریود در خانم ها می تواند وزن شما را بیشتر نشان دهد. و یا برای مثال با مصرف سدیم بدن وزن بالاتری از خود بر روی ترازو نمایش می دهد.
باور اشتباه ۷: باید همیشه یک ماشین حساب و ترازو در دست داشته باشید. تا قبل از خوردن هر چیز ابتدا کالری آن را بسنجید.
واقعیت: ایجاد حساسیت در این مورد باعث میشود دچار ترس از غذا ها میگردد. و مدام دلهره افزایش وزن خواهید داشت. دچار وسواس خواهید شد. و نه تتها از غذا لذت نخواهید برد. بلکه باعث مریضی روح شما نیز خواهد شد.
کلام پایانی:
غذا منبع سوخت شما می باشد و قرار است باعث لذت بردن شما گردد. باورهای غلط را کنار بگذارید و واقع بینی را جایگزین آن کنید. از غذا خوردن لذت ببرید، زیاده روی نکنید، روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش سبک انجام دهید و در صورت لزوم از مشاور راهنمایی بگیرید.
